النوم الجيد والمتواصل من أهم العوامل التي تساعد الجسم والعقل على أداء وظائفهما بصورة طبيعية، مايساعد صاحبه على حياة جيدة.

وعندما يتعرض الإنسان للاستيقاظ المتكرر أثناء الليل أو النوم على فترات متقطعة، فإنه قد يواجه العديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على جودة حياته وصحته العامة.

أضرار النوم المتقطع على الصحة الجسدية والنفسية 

ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية: إن النوم المتقطع هو عدم القدرة على النوم بشكل متواصل طوال الليل، حيث يستيقظ الشخص عدة مرات أو يجد صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى، وقد يحدث ذلك بسبب التوتر، أو بعض الأمراض، أو تناول المنبهات قبل النوم، أو اضطرابات النوم المختلفة.

أضرار النوم المتقطع على الجسم 

وأضاف ممدوح، أن من أضرار النوم المتقطع على الجسم:-

• الشعور بالإرهاق والتعب المستمر، عندما لا يحصل الجسم على فترات نوم عميق كافية، يشعر الشخص بالتعب والخمول طوال اليوم، حتى لو قضى ساعات طويلة في السرير.
• ضعف التركيز والذاكرة، ويساعد النوم على تثبيت المعلومات وتحسين وظائف الدماغ، لذلك فإن النوم المتقطع قد يؤدي إلى ضعف التركيز، وتراجع القدرة على التعلم، وكثرة النسيان.
• ضعف المناعة، وأثناء النوم يقوم الجسم بإنتاج مواد تساعد على مقاومة العدوى والأمراض، وعند اضطراب النوم بشكل مستمر قد تصبح المناعة أضعف، مما يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والالتهابات المختلفة.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشير الدراسات إلى أن اضطرابات النوم المزمنة قد تؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية، وقد ترتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة ببعض أمراض القلب.
• اضطراب مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يؤثر النوم غير المنتظم على حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يزيد من احتمالية حدوث اضطرابات في مستويات السكر مع مرور الوقت.
• زيادة الوزن، والنوم المتقطع قد يؤدي إلى اختلال الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع، مما يدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام وخاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.

أضرار النوم المتقطع على الصحة النفسية

وتابع، أن من أضرار النوم المتقطع على الصحة النفسية:-

• تقلب المزاج، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يكونون أكثر عرضة للعصبية والانفعال والشعور بالتوتر.
• زيادة القلق والتوتر، وقلة النوم الجيد قد تجعل الإنسان أكثر حساسية للضغوط اليومية وأقل قدرة على التعامل معها.
• ارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب، وهناك علاقة وثيقة بين اضطرابات النوم والصحة النفسية، حيث قد يؤدي استمرار النوم المتقطع لفترات طويلة إلى زيادة احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب.