يُعد ارتجاع المريء، من المشكلات الهضمية الشائعة التي تسبب شعورًا مزعجًا بالحموضة وحرقة المعدة، وقد تمتد الأعراض أحيانًا إلى الصدر والحلق، خاصة بعد تناول وجبات كبيرة أو الاستلقاء مباشرة بعد الطعام. 

ويحدث ارتجاع المريء عندما يعود جزء من محتويات المعدة إلى المريء نتيجة ضعف أو ارتخاء العضلة العاصرة الموجودة بين المعدة والمريء.

وتبحث كثير من النساء عن طرق طبيعية للتخلص من ارتجاع المريء وتقليل الحاجة إلى الأدوية، إلا أن من المهم التأكيد على أن المواد الطبيعية لا تضمن علاج الحالة نهائيًا، كما أن تأثيرها يختلف من شخص لآخر. 

وفي الحالات المتكررة أو الشديدة، ينبغي استشارة الطبيب لمعرفة السبب ووضع خطة العلاج المناسبة.
 

علاج ارتجاع المريء نهائيا
 

وتقدم الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أفضل الطرق الطبيعية التي يمكنها علاج ارتجاع المريء، مع الاستعانة ببعض الأعشاب الطبية الفعالة.

1. تناول وجبات صغيرة بدلًا من الوجبات الكبيرة

من أهم التغييرات الطبيعية التي تساعد على تقليل أعراض ارتجاع المريء تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.

فالوجبة الضخمة تملأ المعدة وتزيد الضغط عليها، مما قد يسهل عودة محتوياتها إلى المريء. لذلك يمكن تناول كميات معتدلة من الطعام، مع المضغ ببطء وتجنب الأكل بسرعة.

2. الزنجبيل بكميات معتدلة

يُستخدم الزنجبيل تقليديًا لدعم عملية الهضم وتقليل بعض أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، ويمكن لبعض الأشخاص تناوله كمشروب دافئ بعد الطعام.

لكن لا ينبغي الإفراط فيه، كما أن الزنجبيل قد لا يكون مناسبًا للجميع، خصوصًا إذا كان يزيد لديهم الشعور بحرقة المعدة. لذلك الأفضل تجربة كمية صغيرة ومراقبة استجابة الجسم.

3. الشوفان والأطعمة الغنية بالألياف

يمكن أن يكون الشوفان جزءًا من نظام غذائي مناسب لمن يعانون من الارتجاع، خاصة أنه مصدر للألياف ويساعد على الشعور بالشبع دون الحاجة إلى تناول وجبات ضخمة.

كما يمكن الاعتماد على بعض مصادر الألياف الأخرى مثل الخضروات والفواكه التي لا تسبب للشخص أعراضًا مزعجة. والأفضل زيادة الألياف تدريجيًا مع شرب كمية كافية من السوائل.

4. تجنب الأطعمة المحفزة للارتجاع

لا توجد قائمة واحدة تناسب جميع الأشخاص، لأن الطعام الذي يسبب الارتجاع لشخص قد لا يسبب المشكلة نفسها لشخص آخر.

ومع ذلك، من الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد الأعراض لدى بعض الأشخاص: الأطعمة الدسمة والمقلية، الأطعمة الحارة، الشوكولاتة، القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين، المشروبات الغازية، النعناع، الحمضيات والطماطم.

لذلك من المفيد تسجيل الأطعمة التي تسبق ظهور الأعراض، ثم تقليلها أو تجنبها لفترة لمعرفة تأثير ذلك.

5. عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام

من أكثر العادات التي قد تزيد ارتجاع المريء الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

لذلك يُفضل ترك فترة زمنية مناسبة بين آخر وجبة والنوم، مع تجنب الانحناء أو الاستلقاء لفترة طويلة بعد الأكل. كما يُنصح بأن تكون وجبة العشاء خفيفة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين تزداد لديهم الحموضة ليلًا.

6. رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم

إذا كانت أعراض الارتجاع تظهر بصورة واضحة خلال الليل، فقد يساعد رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم على تقليل وصول محتويات المعدة إلى المريء.

ويُفضل استخدام وسيلة ترفع الجزء العلوي من السرير بدلًا من الاعتماد فقط على وسائد كثيرة، لأن الطريقة الصحيحة في الرفع تكون أكثر فاعلية من مجرد رفع الرأس بشكل حاد.

7. الحفاظ على وزن صحي

قد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط داخل البطن، وهو أحد العوامل التي يمكن أن ترتبط بزيادة أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص.

لذلك فإن الوصول إلى وزن صحي تدريجيًا، إذا كان هناك زيادة في الوزن، قد يساعد على تخفيف الأعراض. والمقصود هنا ليس اتباع حميات قاسية أو حرمان الجسم من الطعام، وإنما الاعتماد على نظام متوازن وكميات مناسبة ونشاط بدني منتظم.

8. شرب الماء بطريقة مناسبة

الماء ضروري للجسم، لكن من الأفضل لمن يعاني من الارتجاع أن يتجنب شرب كميات ضخمة من السوائل دفعة واحدة مع الوجبات، خاصة إذا لاحظ أن ذلك يزيد الشعور بالامتلاء أو الحموضة.

ويُفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم بدلًا من تناول كمية كبيرة في وقت واحد.

9. تجنب النعناع إذا كان يزيد الأعراض

رغم أن النعناع من المشروبات الشائعة بعد الطعام، فإنه قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى زيادة أعراض الارتجاع، ولذلك لا يُنصح باعتباره علاجًا طبيعيًا للارتجاع بشكل عام.

والقاعدة الأهم هي ملاحظة استجابة الجسم؛ فإذا لاحظ الشخص أن مشروبًا معينًا يزيد الحموضة، فمن الأفضل تجنبه حتى لو كان يُعتبر صحيًا بصورة عامة.

10. تناول الطعام ببطء

الأكل السريع قد يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام قبل الشعور بالشبع، كما قد يزيد الانتفاخ لدى بعض الأشخاص. لذلك يُنصح بتخصيص وقت كافٍ للوجبات، ومضغ الطعام جيدًا، والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

هل يمكن علاج ارتجاع المريء نهائيًا بالمواد الطبيعية؟

أوضحت الدكتورة مها، أنه في بعض الحالات قد يؤدي تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي إلى تحسن كبير ومستمر في الأعراض، خصوصًا إذا كانت المشكلة مرتبطة بعادات غذائية أو زيادة في الوزن أو تناول وجبات كبيرة قبل النوم.

لكن لا يمكن القول إن وصفة طبيعية معينة قادرة على علاج ارتجاع المريء نهائيًا لدى الجميع.

 كما أن الاعتماد على الأعشاب أو الوصفات المنزلية وحدها قد يؤخر تشخيص أسباب تحتاج إلى علاج طبي.

وحذرت الدكتورة مها، من استخدام بيكربونات الصوديوم أو الخلطات شديدة الحموضة أو غيرها من الوصفات المنزلية بشكل عشوائي بهدف التخلص من الحموضة، لأن بعضها قد يسبب مشكلات أخرى أو يتداخل مع بعض الحالات الصحية والأدوية.

متى يحتاج ارتجاع المريء إلى الطبيب؟

إذا كانت الحموضة متكررة أو تحدث عدة مرات أسبوعيًا، أو أصبحت الأعراض شديدة أو تؤثر في النوم والحياة اليومية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب بدلًا من الاعتماد على الوصفات الطبيعية وحدها.

كما ينبغي اللجوء للطبيب عند وجود صعوبة أو ألم أثناء البلع، قيء متكرر، فقدان وزن غير مبرر، نزيف، براز أسود، ألم شديد في الصدر أو أعراض جديدة ومقلقة.

ويجب الانتباه بشكل خاص إلى ألم الصدر؛ فإذا كان شديدًا أو مصحوبًا بضيق في التنفس أو تعرق أو ألم يمتد إلى الذراع أو الفك، فلا ينبغي افتراض أنه مجرد ارتجاع، بل يجب طلب الرعاية الطبية العاجلة.

وأخيرًا لفتت الدكتورة مها، إلى أنه قد تساعد المواد الطبيعية والعادات اليومية في السيطرة على ارتجاع المريء لدى كثير من الأشخاص، لكن أفضل نهج لا يعتمد على مشروب أو وصفة سحرية، وإنما على مجموعة من التغييرات المتدرجة، أهمها تناول وجبات صغيرة، تجنب الأطعمة المحفزة، عدم الاستلقاء بعد الأكل، الاهتمام بالوزن الصحي، ورفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم عند الحاجة.

والأهم أن معرفة الأطعمة والعادات التي تثير الأعراض لدى كل شخص تمثل خطوة أساسية في التعامل مع المشكلة.

 أما الارتجاع المستمر أو الشديد فيحتاج إلى تقييم طبي؛ لأن الهدف ليس مجرد إخفاء الحموضة مؤقتًا، وإنما معرفة السبب وحماية المريء من المضاعفات على المدى الطويل.