الصحة: 30 دقيقة مشي يوميا تحمي شرايين القلب والجسم

أكدت وزارة الصحة أن الحفاظ على صحة شرايين الجسم والقلب يعتمد بشكل أساسي على اتباع نمط حياة صحي، والاهتمام بالعادات اليومية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
 

ارتفاع السكر أو الكوليسترول لفترات طويلة يؤدي إلى ترسب الدهون داخل جدران الشرايين

وأوضحت وزارة الصحة في فيديو توعوي أن ضبط مستويات سكر الدم والدهون في الجسم من أهم العوامل التي تحافظ على سلامة الشرايين وتضمن وصول الدم بصورة طبيعية إلى أعضاء الجسم المختلفة، مشيرة إلى أن ارتفاع السكر أو الكوليسترول لفترات طويلة يؤدي إلى ترسب الدهون داخل جدران الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أهمية تقليل تناول السكريات والمشروبات المحلاة

وشددت وزارة الصحة على أهمية تقليل تناول السكريات والمشروبات المحلاة، والحد من الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، لما لها من تأثير سلبي على صحة الشرايين وارتفاع معدلات الدهون الضارة في الدم.

كما أوصت بممارسة النشاط البدني بانتظام، مؤكدة أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين صحة القلب، وخفض مستويات السكر والدهون، والمساهمة في الحفاظ على مرونة الشرايين.

وأضافت وزارة الصحة أن الاهتمام بالتغذية الصحية، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، إلى جانب الحفاظ على الوزن المناسب، يسهم في حماية شرايين القلب والجسم بشكل عام.

وأكدت أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع الدهون أو ضغط الدم يحتاجون إلى المتابعة الدورية والالتزام بالعلاج الموصوف، للوقاية من المضاعفات التي  تؤثر على صحة الشرايين والقلب.

أكدت  أن تقليل السكريات، وممارسة الرياضة، والابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية، تمثل خطوات بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحة شرايين الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة.